Витамины
 
О витаминах
Роль витаминов
Обзоры витаминов
Минералы
Дефицит витаминов
Полезные продукты
Иммунитет




Новости

28.12.11
Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения
читать полностью

29.08.11
Чего мы еще не знаем о витаминe B15
читать полностью

07.03.11
Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза
читать полностью

06.06.09
Ранние овощи и фрукты
читать полностью











 
Как побороть усталость

Что такое хроническая усталость, знает каждый. А вот как бороться с этим недугом – немногие. Как избавиться от быстрой утомляемости, забывчивости и излишней раздражительности? Как побороть постоянную утреннюю сонливость и ночную бессонницу? Для начала выясните причины всего этого.

Причин для этого может быть очень много. Это и короткий непродолжительный сон, и постоянные стрессы, и авитаминоз, и неправильное питание. Медвежью услугу может оказать прием некоторых лекарств. Да и любая болезнь может помочь вам впасть в депрессивное состояние, даже банальная простуда. Все эти причины по отдельности не причинят вам вреда, а вот в комплексе они могут превратить вашу жизнь в настоящий ад.

Нередко причиной хронической усталости могут стать эндокринные заболевания, болезни сердца, некоторые инфекционные заболевания, а также болезни нервной системы. Достаточно часто к состоянию хронической усталости приводит ожирение. Но чаще всего дело не касается какого-то отдельного заболевания, а зависит от всех их вместе взятых.

Со всем этим можно бороться своими силами, не затрачивая на это много денег и времени. Начните с малого, соблюдайте режим дня. Возможно, ваша активная жизнь не позволяет вам спать по девять часов, но даже если вы будете спать по пять-шесть, но постоянно в одно и то же время, вашему организму намного легче удастся перенести этот недочет. Не стоит забывать и о питании. Старайтесь принимать пищу по времени.

Принимайте душ утром. Не нужно обливаться холодной водой – это очередной стресс для организма. Достаточно просто прохладной воды. Такой душ стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и ускоряет обмен веществ. Если есть возможно принять душ в течение дня или вечером, не упускайте ее.

Физкультура или аэробика должны стать вашими постоянными спутниками. Не стоит утруждать себя часовой тренировкой, хватит и десяти минут. Правда, поможет вам такая разминка только в том случае, если она будет регулярной.

Попробуйте отказаться от вредных привычек хотя бы на время. Возможно, вам понравится такой стиль жизни и вы решите отказаться от них навсегда. Поборов вредные привычки вы сможете избавиться от атеросклероза и многих других болезней.

С умом подходите к приему пищи, не переедайте. Летом заряжайтесь натуральными витаминами, а зимой не поленитесь сходить в аптеку и купить витаминов и БАДов. Усталость можно излечить с помощью витаминов группы В, витаминов А и Е. Также обратите свое внимание на препараты, содержащие цинк, селен, железо и магний.

Следите за своим весом, но ни в коем случае не увлекайтесь диетами. Ожирение ведет не только к хронической усталости, но и ко многим другим хроническим заболеваниям.

Помимо витаминов, не забывайте и про различные травки и настои, можно и домашнего приготовления. Благодаря некоторым травам можно повысить устойчивость к стрессам и болезням, а также повысить иммунитет.
 
Copyright, Витамины. Все о витаминах. 2007-2018.
Для связи по сайту вы можете использовать нашу группу Вконтакте
Все материалы и фотографии предоставлены в ознакомительных целях. Обратная связь