Витамины
 
О витаминах
Роль витаминов
Обзоры витаминов
Минералы
Дефицит витаминов
Полезные продукты
Иммунитет




Новости

28.12.11
Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения
читать полностью

29.08.11
Чего мы еще не знаем о витаминe B15
читать полностью

07.03.11
Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза
читать полностью

06.06.09
Ранние овощи и фрукты
читать полностью







производство катеров




 
Минерал «фосфор»

Фосфор есть в каждой клетке человеческого организма. Для того, чтобы этот минерал правильно функционировал в организме должно быть соответствующее содержание кальция и витамина D. Нормальное действие кальция и фосфора возможно только при соотношении их в организме два к одному.

Фосфор принимает участие во всех проходящих химических реакциях. Его содержание в костной ткани и зубах обеспечивает их прочность. Фосфор обеспечивает нормальную сердечную деятельность, функционирование почек, правильную передачу нервных импульсов. Помимо этого фосфор содействует восстановлению сил и росту организма, обеспечивает силу и энергию, способствуя метаболизму углеводов и жиров. Помогает сохранить зубы здоровыми и предупреждает заболевания десен. При дефиците фосфора может развиться рахит и пародонтоз.

Для обеспечения организма человека необходимым количеством фосфора, лучше использовать натуральные источники этого минерала, такие как птица, рыба, мясо, яйца, неочищенное зерно, семечки, орехи. Много фосфора содержит костная мука, но в нее обязательно должен быть добавлен витамин D.

Следует обратить внимание на то, что избыток в организме магния, железа и алюминия делает фосфор неэффективным. При поступлении в организм слишком большого количества фосфора нарушается минеральный баланс и при этом уменьшается содержание кальция. Фосфор встречается практически в каждом натуральном продукте, поэтому наш организм перенасыщается этим минералом, что ведет к снижению концентрации кальция. Таким образом, питание должно быть обязательно сбалансированным. В возрасте старше сорока лет рекомендуется сократить суточную дозу потребления мяса и включить в свой рацион больше листовых овощей и молочных продуктов.

Если вам за сорок, вам следует сократить недельное потребление мяса и есть больше овощей с листьями и пить молоко. В связи с возрастными изменениями почки начинают хуже выводить из организма избыточный фосфор, в связи с чем запасы кальция понижаются.


 
Copyright, Витамины. Все о витаминах. 2007-2018.
Для связи по сайту вы можете использовать нашу группу Вконтакте
Все материалы и фотографии предоставлены в ознакомительных целях. Обратная связь