Существует расхожее мнение - женщина должна хорошо выглядеть на свой возраст. К этому можно добавить, что то, как Вы воспринимаетесь окружающими, во многом, зависит от Вашей самооценки и Вашего самочувствия. Любой возраст может быть прекрасным. Умная сорокалетняя дама не станет завидовать двадцатилетней барышне, только потому, что та моложе в два раза. Напротив, жизненный опыт подскажет ей, что в каждом возрасте есть не только свои проблемы, но и свои приятности. Главное – быть в тонусе.

Человеческий организм, зачастую чисто интуитивно, стремится дополнять пищевой рацион теми веществами и витаминами, которые актуальны на данном временном отрезке жизни. Однако источник витаминизации каждая женщина выбирает для себя сама.

Одни склонны насыщать себя витаминами, принимая витаминные таблетки и пищевые добавки. Другие, напротив, предпочитают фруктово-овощные диеты. С точки зрения профессиональных диетологов, приемлем и тот и другой путь. Главное, учитывать возрастные особенности организма и давать ему то, что требуется на данном этапе жизни.

В современном обществе девушки в возрастном интервале 20-30 лет постоянно находятся в состоянии стресса. Это связано с началом самостоятельной жизни, самоутверждением в обществе, устройством личной жизни и, наконец, рождением ребёнка. В этом возрасте особенно важно наполнить себя сексуальной энергией, стать заметной, желанной, яркой. Естественно, для этой возрастной группы показан витамин Е, способствующий выработке половых гормонов и усиливающий либидо. Источником витамина Е могут стать оливковое и подсолнечное масло, плоды авокадо. Фолиевая кислота, необходимая для стимулирования детородных функций организма, содержится в темно-зеленых овощах, брокколи, шпинате, соевых бобах, отрубях, цельно-зерновом хлебе и дрожжах. Мощной защитой от стрессов является витамин С. Им изобилуют все кислые овощи и фрукты, в особенности киви, лайм, квашеная капуста, а также петрушка и укроп. Витамин В12, содержащийся в мясе, рыбе, телячьей и свиной печени, повысит Ваш иммунитет и увеличит работоспособность.

В 30-40 лет к женщине приходит новое психо-эмоциональное состояние. Детки подросли и пошли в школу. Возникает желание заняться своей карьерой или реализовать себя в переустройстве и украшении дома, дачи. Всё это требует значительных затрат энергии.

В этом Вам поможет витамин А, способствующий сохранению молодости. Получите его из моркови, красного сладкого перца и всех красно-оранжевых овощей и фруктов. Витамины группы В стимулируют нормальную работу нервной системы. Добавьте в свой рацион цельнозерновой хлеб, проросшие зерна, разные виды орехов, сладкий зеленый перец, шпинат.

40-50 лет – возраст зрелой женщины. Она выполнила долг перед своей женской природой, родила и воспитала детей. Многие женщины считают этот возраст самым прекрасным, потому что достигли свободы от множества бытовых проблем, и могут, наконец, заняться собой. Витамины А, С, D и Е необходимы в этом возрасте для вывода из организма канцерогенных веществ. Их источники - оливковое и подсолнечное масло, орехи, яичные желтки. При этом показан лёгкий загар, способствующий лучшему усвоению этих витаминов. Фолиевая кислота благотворно влияет на гормональный фон и снижает дискомфорт климактерического периода. Вы найдёте её в свекле, телячьей печени, петрушке, салате рукола.

Описанные здесь методы витаминизации организма, которые основаны на правильной организации пищевого рациона, вовсе не противоречат приему витаминных таблеток и пищевых добавок. Но, в любом случае, целесообразно консультироваться по этому поводу со своим семейным врачом или специалистом диетологом.