Витамин D образуется в организме человека под воздействием солнечных лучей. Он оказывает важное влияние на накопление кальция в костях, а также регулирует обмен фосфора и калия в организме. Суточная доза витамина D для взрослого человека составляет 100 – 400 МЕ. В большом количестве этот витамин содержится в жировой ткани рыб и печени, в более малом количестве в икре, яйцах, зародышах зерновых культур, в сливочном масле, молоке. Самым богатым источником витамина D считается рыбий жир.

При дефиците «солнца» суточная потребность витамина D увеличивается. При недостаточном солнечном облучении могут развиться такие заболевания, как рахит, деформация костей черепа, рук, ног и грудной клетки.

В первую очередь от нехватки витамина D страдают маленькие дети. В случае если им не хватает данного витамина, калий и фосфор перестают откладываться в костной ткани, начинает развиваться рахит. При рахите суставы становятся болезненными, постепенно появляются реберные четки. Также нехватка витамина D характеризуется и рахитической миопатией – ослаблением мускулатуры грудной клетки, отвисанием живота и прогибанием спины. Следует отметить, что деформации костей невозможно вылечить и исправить, даже если дефицит витамина устранен.

Для профилактики рахита, а также других проявлений нехватки витамина D полезно гулять в солнечную погоду, а также загорать в то время суток, когда ультрафиолетовое излучении наиболее полезно для человека.

В витамине D нуждаются больные со следующими диагнозами: туберкулез костей, тетания, дисфункция околощитовидных желез, туберкулезная волчанка.