Есть ли какие-то сезонные овощи и другие дары природы нового урожая, помогающие улучшить состояние волос и остановить выпадение? Да, надо разобраться во всем в рамках данной статьи.

Витамины, полезные для волос

ВИТАМИН А

Польза: укрепление корней, улучшение роста волос, предотвращение выпадения. Особенность – «накопление про запас». Желательно включать его в осенний рацион. Он содержится в моркови, брокколи, шпинате, болгарском перце. Запас достаточен для всей первой половины зимы. Также надо кушать такой овощ, как тыква. Она богата и на другие витамины и полезные микроэлементы.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Польза: хороший рост, блеск, отсутствие истончения. Желательно употреблять продукты с тиамином, рибофлавином, пантенолом, фолиевой кислотой, пиридоксином, инозитом и т.д. Речь идет о капусте всех видов, орехах из нового урожая. Также можно кушать картофель, бобовые, морковь, консервированный горошек.

ВИТАМИН С

Польза: прекрасное кровообращение кожи головы, нормальное питание волосяных фолликулов. Надо употреблять в пищу яблоки, сладкий перец, зелень, пить сок на основе граната и чай из ягод шиповника. Можно кушать кабачки, в которых помимо витамина С есть калий и кремний. Полезны ягоды облепихи.

ВИТАМИН Е

Польза: восстановление блеска, предотвращение выпадения, ломки и секущихся кончиков. Витамин, полезный для волос, отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе. Если не включать продукты его содержащие в рацион, можно поспособствовать недополучению полезных веществ. Полезные продукты: растительные масла, орехи, бобовые, зелень, шпинат, капуста брокколи. Чтобы шевелюра выглядела здоровой и красивой, надо добавлять в салаты толченые семечки и орехи. Орехи богаты на витамин Е, молибден, который способствует ускорению роста.

ВИТАМИН РР

У него есть другие названия – ниацинамид и никотиновая кислота. Также распространено еще одно название – витамин В3. Он содержится во многих косметических ср-вах, придуманных для укрепления шевелюры (стимулирование роста, уменьшение выпадения волос, улучшение микроциркуляции кожи головы, питание волосяных фолликулов, предохранение от потери влаги). Никотиновая кислота содержится в свекле, моркови, репе, пастернаке, кабачках, баклажанах, луке, тыкве, чесноке и т.д.

PS: многие витамины неустойчивы. Они могут разрушаться при соприкосновении продуктов с металлом. Витамин С разрушается через 10 минут после мытья и нарезки свежих овощей. В перце и томатах его содержание уменьшается на 10%, а в огурцах на 50%.