![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]()
Новости
28.12.11 Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения читать полностью 29.08.11 Чего мы еще не знаем о витаминe B15 читать полностью 07.03.11 Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза читать полностью 06.06.09 Ранние овощи и фрукты читать полностью | Иммунитет » Как повысить иммунитет? С чего начать повышение иммунитета? Хотите быть полностью здоровым человеком? Тогда измените свой образ жизни. Вашим девизом должны стать слова: ««нет» лежанию на диване перед телевизором, «да» физическим упражнениям и прогулкам на свежем воздухе». Запомните, стресс – самый главный враг иммунитета, поэтому гоните его от себя как можно дальше. Старайтесь, как можно меньше переживать и нервничать. Живите, получая исключительно положительные эмоции. Начинать укрепление иммунитета лучше всего с питания: 1. Витамины. А, В5, D, C, F, РР – наиболее важные витамины для человека. Растительная пища, окрашенная в красный или желтый цвет, богата бета-каротином – веществом, преобразующимся в организме в витамин А. Витамин А несет ответственность за мощь иммунных реакций на вторжение антигенов, а также в некоторой степени защищает от образования опухолей. Источники хорошо всем известного витамина С – шиповник, черная смородина, цитрусовые, петрушка, облепиха, кислая капуста. Достаточное потребление витамина С – гарантия воспроизводства полноценных иммунных клеток. Витамины группы В в большом количестве содержатся в хлебе из муки грубого помола, семечках, орехах, бобовых, гречке, сыре, грибах и проращенных злаках. 2. Минералы. Наиболее важны для организма следующие минеральные вещества: цинк, селен, кальций, железо, йод и марганец. Лидерами по содержанию минералов являются: бобовые, семечки, цельные крупы, какао, горький шоколад. | ||||||||||||||||||||||||||||
Copyright, Витамины. Все о витаминах. 2007-2023. Для связи по сайту вы можете использовать нашу группу Вконтакте Все материалы и фотографии предоставлены в ознакомительных целях. Обратная связь |
||||
|