Последствия зимней спячки организма у каждого человека проявляются к началу весны. Они выражены в виде усталости, вялости, апатии и депрессивного настроения. Порою из-за такого рода симптомов приходится обращаться к докторам.

Следуя пресловутым слоганам рекламы, мы покупаем различные комплексы витаминов, но редко задумываемся о том, что они могут нести не только пользу организму, но и вред. Подобрать правильный сбалансированный витаминный комплекс может только квалифицированный доктор. Бездумный приём препаратов может привести к не очень приятным последствиям, начиная от аллергических реакций и заканчивая возможным переизбытком полезных веществ, вызывающих обратную реакцию в организме.

Исследования, которые проводились в последние годы, показали, что витамины усваиваются независимо от того, какие микроэлементы содержатся в комплексе. Употреблять и самовольно проводить слияние поливитаминных комплексов не рекомендуется. Например, витамин С оказывает положительное воздействие для всасывания хрома и железа, но его переизбыток может вызывать аллергическую реакцию на употребление цитрусовых фруктов. Чтобы защитить клетки нашего организма от разрушения, необходимо принимать цинк и марганец.

Минеральные составляющие могут быть и положительными элементами для организма, но также могут затруднить усвоение некоторых компонентов. Например, кальций понизит коэффициент усвоения железа, а цинк не позволит полностью усвоить медь, железо. В целом приём поливитаминных комплексов должен проводиться под контролем врача.

Очень многих волнует вопрос, можно ли совмещать полезное питание и приём витаминов? По мнению врачей, без приёма витаминов человеку в жизни и зимнее время просто не обойтись. Пища, которая поступает в наш организм, практически не содержит витаминов. В ней большой частью присутствуют консерванты и добавки. Овощи и фрукты, употребляемые нами содержать небольшое количество витаминов, поскольку все они попадают к нам из теплиц. Исходя из этих данных, медицинские специалисты рекомендуют проводить приём поливитаминных комплексов от одного до трёх раз в год. Но их употребление должно быть под контролем врача.

Полезно также помнить, что приём некоторых препаратов вместе с кофейным напитком или чаем, а также мучными изделиями могут негативно сказаться на их усвояемости. Среди них витамины А, D, Е, F, К, их следует принимать после употребления жирной пищи.