• Что полезнее, натуральные или синтетические витамины?

Витамины, которые выделяют в чистом виде из натуральных источников, обычно идентичны своим синтетическим аналогам. Но, например, если вместо аскорбинки есть лимон, то в некоторых случаях он может оказаться более эффективным. Поскольку он будет сочетаться с другими не менее активными веществами.

• Могут ли большие дозы витамина С способствовать образованию камней в почках?

Это происходит в довольно редких случаях, но всё же происходит. В больших дозах принимать его можно только с лечебной целью. Избыток витамина С выводится с мочой, а, следовательно, на почки ложится огромная нагрузка.

• Защищает ли витамин С от простуды?

Раньше нас уверяли, что витамин С помогает при простуде. Но, результаты некоторых исследований, всё же, немного разочаровывают, поскольку люди, которые для профилактики простуды принимали витамин С простужались также часто, как и те люди, которые этот витамин не принимали. Единственный плюс состоит в том, что принимавшие витамин С простуду перенесли легче. Он эффективнее смягчает симптомы заболевания, нежели другие препараты.

• Укрепляет ли витамин D кости?

Действительно, витамин D способствует укреплению костей. Но обычно людям дополнительный приём этого витамина не нужен. В больших дозах он может оказать токсичное воздействие. Особенно это касается детей. Этот витамин может стать причиной хрупкости костей.