Как можно диагностировать у себя депрессию? Для ее диагностики надо оценить свое душевное здоровье и все происходящее в жизни. Специалисты говорят, что ее признаки такие:

• ощущение безнадежности;
• беспомощность;
• бесполезность;
• подавленность;
• снижение интересу ко всему, что происходит вокруг;
• беспокойство;
• трудный подъем с утра;
• бессонница;
• проблемы с аппетитом (он может возрасти или снизится резко).

Осень – это пора, которая навевает тоску на миллионы людей. Многие сталкиваются и с депрессией, а все потому, что мелатонин – гормон, который контролирует суточные ритмы, но не так, как, к примеру, летом (снижение его выработки – впадение в депрессивное состояние).

Уже давно доказано, что стресс связан с осенним периодом, он вытекает из изменений в жизни человека, которые происходят из-за окончания лета. Лето – пора расслабленности, езды на дачу, отпусков и т.д. После него человек отправляется на работу, где чувствует себя в первое время некомфортно. Так считает И. Скрипичникова (доцент и кандидат психологических наук). По словам женщины, дела, навалившиеся в осенние месяцы, провоцируют создание неблагоприятного эмоционального фона. Женщины утилизируют стресс, так как умеют выражать свои эмоции, склонны к разговорам, а мужчины копят все в себе, вследствие чего переживание стресса идет труднее и дольше.

Статистика такова: 15% женщин и 10% мужчин подвержены депрессия. 7 из 10 женщин чувствуют ее, а 7% людей нуждаются в помощи специалиста, чтобы справиться с ней.

Недавно Б. Каплан из канадского Университета Калгари выяснял, а как влияют на депрессию витамины. Оказывается, они способны на дачу высокой умственной энергии и благополучие не только для здоровых, но и для «больных» в некотором смысле людей. Они рекомендованы всем, кто испытывает тревожность неясной природы и впал в депрессию. Надо отдавать предпочтение им, а не существующим препаратам, которые снимают симптомы тревожности и способствуют выходу из депрессии. Витамины способствуют обеспечению психической энергией, повышению настроения и снятию усталости.

Чтобы доказать все сказанное выше, Каплан набрала группу добровольцев, состоящую из 97 человек. Все из них имели диагноз – «Аффективное расстройство» в анамнезе. Те из добровольцев, которые пили витамины, выходили из депрессивного состояния быстрее. Такие сведения были почерпнуты из их дневников. За улучшение настроения отвечают – 5-HTP, витаминов групп «D» и «В», омега-3 жирные кислоты и гинкго билоба. Подъем сил фиксировали в середине утра. Потом следовал спад. Повторное восстановление сил к концу II половины дня и спад перед сном. На скачки силы влияют возраст, климат, пол. Для их пополнения можно кушать не только витамины, но и пить кофе, энергетические напитки и кушать шоколад.