|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Новости
28.12.11 Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения читать полностью 29.08.11 Чего мы еще не знаем о витаминe B15 читать полностью 07.03.11 Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза читать полностью 06.06.09 Ранние овощи и фрукты читать полностью | О витаминах группы В и их пользе в статье  Какие витамины надо пить, чтобы нервы, ногти и волосы были крепкими? Оказывается, людям необходимы витамины из группы В. Журналисты встретились и пообщались с И. В. Лагиревой из города Пенза, которая возглавляет отдел по свежести в таком популярном универсаме, как «Пятерочка». В итоге они тоже смогли узнать о том, из каких продуктов можно получить столь необходимые для организма человека в-ва.Классификация Специалисты говорят, что в состав группы включены восемь водорастворимых витаминов. У нее даже есть свое название – «Группа В». Какие вещества относят к ней? • Тиамин. Преобразование углеводов в энергию; • Рибофлавин. Ответственность за обмен в-в. Участие в синтезе некоторых компонентов крови, например, гемоглобина; • Никотиновая кислота. Участие в освобождении энергии из всех в-в с питательными характеристиками; • Пантотеновая кислота. Ответственность за нормальный синтез холестерина. Придание здорового вида ногтям, волосам и коже; • Пиридоксин. Регуляция работы нервной системы. Участие в процессах обмена; • Биотин. Высвобождение энергии из всех соединений, которые содержат калории; • Фолиевая кислота. Ответственность за синтез нуклеиновых кислот. Провоцирование деления клеток. Зарождение здорового эмбриона; • Цианокобаламин. Поддержка в нормальном значении уровня гемоглобина. Ответственность за здоровье нервов. Как понять, что организм нуждается в витаминах группы? Специалисты говорят, что люди, нуждающиеся в них, страдают от проблем со сном, нарушения концентрации, расслоения ногтей, выпадения волос, «заед» в уголках губ. Чаще всего проблема выявляется у людей, которые придерживаются «белковых» диет или же выступают строгими вегетарианцами. Если пить много алкоголя, то это выльется в недостаток витамина В6. Многие витамины, кроме В12, есть в продуктах с раст. или животной природой. В12 же можно найти в желтках яйца, молоке, говяжьей или свиной печени. Возможна ли передозировка? Нет, происходит усвоение и откладка запасов в печени. Некоторые излишки выводятся из организма через почки. Лучший источник витаминов данной группы – пивные дрожжи. Не все любят их из-за специфичности вкуса. Также они содержатся в хлебе, большинстве круп, макаронах, листовых овощах, капусте белокочанной, горохе и фасоли. В день человек должен получать 100 мл молока, 1/3 желтка яйца или 300 г гарнира из овощей или злаков. | ||||||||||||||||||||||||||||
| Copyright, Витамины. Все о витаминах. 2007-2024. Для связи по сайту вы можете использовать нашу группу Вконтакте Все материалы и фотографии предоставлены в ознакомительных целях. Обратная связь |
||||
|
|
