Витамины
 
О витаминах
Роль витаминов
Обзоры витаминов
Минералы
Дефицит витаминов
Полезные продукты
Иммунитет




Новости

28.12.11
Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения
читать полностью

29.08.11
Чего мы еще не знаем о витаминe B15
читать полностью

07.03.11
Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза
читать полностью

06.06.09
Ранние овощи и фрукты
читать полностью







Акция: Смотрите информацию http://irbis-kia.ru/models/sorento/dates/ здесь. Смотрите далее




 
О витаминах группы В и их пользе в статье

Какие витамины надо пить, чтобы нервы, ногти и волосы были крепкими? Оказывается, людям необходимы витамины из группы В. Журналисты встретились и пообщались с И. В. Лагиревой из города Пенза, которая возглавляет отдел по свежести в таком популярном универсаме, как «Пятерочка». В итоге они тоже смогли узнать о том, из каких продуктов можно получить столь необходимые для организма человека в-ва.

Классификация

Специалисты говорят, что в состав группы включены восемь водорастворимых витаминов. У нее даже есть свое название – «Группа В». Какие вещества относят к ней?

• Тиамин. Преобразование углеводов в энергию;

• Рибофлавин. Ответственность за обмен в-в. Участие в синтезе некоторых компонентов крови, например, гемоглобина;

• Никотиновая кислота. Участие в освобождении энергии из всех в-в с питательными характеристиками;

• Пантотеновая кислота. Ответственность за нормальный синтез холестерина. Придание здорового вида ногтям, волосам и коже;

• Пиридоксин. Регуляция работы нервной системы. Участие в процессах обмена;

• Биотин. Высвобождение энергии из всех соединений, которые содержат калории;

• Фолиевая кислота. Ответственность за синтез нуклеиновых кислот. Провоцирование деления клеток. Зарождение здорового эмбриона;

• Цианокобаламин. Поддержка в нормальном значении уровня гемоглобина. Ответственность за здоровье нервов.

Как понять, что организм нуждается в витаминах группы?

Специалисты говорят, что люди, нуждающиеся в них, страдают от проблем со сном, нарушения концентрации, расслоения ногтей, выпадения волос, «заед» в уголках губ. Чаще всего проблема выявляется у людей, которые придерживаются «белковых» диет или же выступают строгими вегетарианцами. Если пить много алкоголя, то это выльется в недостаток витамина В6. Многие витамины, кроме В12, есть в продуктах с раст. или животной природой. В12 же можно найти в желтках яйца, молоке, говяжьей или свиной печени.

Возможна ли передозировка? Нет, происходит усвоение и откладка запасов в печени. Некоторые излишки выводятся из организма через почки. Лучший источник витаминов данной группы – пивные дрожжи. Не все любят их из-за специфичности вкуса. Также они содержатся в хлебе, большинстве круп, макаронах, листовых овощах, капусте белокочанной, горохе и фасоли. В день человек должен получать 100 мл молока, 1/3 желтка яйца или 300 г гарнира из овощей или злаков.




 
Copyright, Витамины. Все о витаминах. 2007-2018.
Для связи по сайту вы можете использовать нашу группу Вконтакте
Все материалы и фотографии предоставлены в ознакомительных целях. Обратная связь