Витамины
 
О витаминах
Роль витаминов
Обзоры витаминов
Минералы
Дефицит витаминов
Полезные продукты
Иммунитет




Новости

28.12.11
Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения
читать полностью

29.08.11
Чего мы еще не знаем о витаминe B15
читать полностью

07.03.11
Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза
читать полностью

06.06.09
Ранние овощи и фрукты
читать полностью











 
Питательная ценность яблок

Ни для кого не секрет, что яблоки очень полезны, особенно свежие. Многие диетологи придерживаются того мнения, что необходимо каждый день съедать хотя бы одно яблоко. Это поможет поддерживать организму баланс витаминов. Яблоко содержит в себе пятую часть дневной потребности организма в клетчатке.

Кроме того, употребление в пищу свежих яблок является профилактическим действием против многих заболеваний. Яблоко — это просто панацея против некоторых проблем кишечника. Вещества, которые содержатся в яблоках, могут снизить риск развития ишемической болезни сердца.

С помощью яблок можно сражаться и инсультами, раком, сахарным диабетом, а также с астмой. Постоянное употребление яблок поможет вам снизить уровень холестерина в крови, а употребление свежевыжатого яблочного сока послужит прекрасным средством против образования тромбов.

Витамины и полезные вещества содержатся не только в самих яблоках, но и в их кожуре. Некоторые же наши соотечественники любят чистить яблоки перед употреблением, но не потому, что у них есть какая-то аллергия, а потому что так делают многие. Чтобы есть яблоко вместе с кожурой достаточно просто помыть его, а если вы очень боитесь, то обдайте его кипятком.

В кожуре яблок содержатся такие полезные вещества, как кверцетин-флавонид (он защитит вас от рака простаты), фитохимикаты (спасут от рака кишечника). Еще одно неоспоримое преимущество яблочной диеты — сокращение случаев заболевания раком легких.

Употребляйте яблоки в любом качестве, но не переусердствуйте. Ведь, как сказано выше, достаточно всего одного яблока в день. Не забывайте про яблочные пюре, про соки из свежих яблок и всевозможные блюда, приготовленные из яблок.

И не забывайте, впереди лето, а значит, можно будет наесться яблок вдоволь, даже со своего собственного участка. Будьте аккуратны и осторожны, не забывайте мыть яблоки перед их употреблением. Не верьте людям на рынке, которые говорят, что их яблочки чистенькие. На любом крытом рынке обязательно есть краны или питьевые фонтанчики, где можно помыть только что купленный фрукт.

Ешьте яблоки и будьте здоровы!
 
Copyright, Витамины. Все о витаминах. 2007-2018.
Для связи по сайту вы можете использовать нашу группу Вконтакте
Все материалы и фотографии предоставлены в ознакомительных целях. Обратная связь